Специалист заявил, что несмотря на распространенное заблуждение, алкоголь на ночь не поможет от бессонницы, а наоборот ухудшит качество сна
Главный нарколог Подмосковья предупредил о вреде приема алкоголя перед сном
Главный внештатный психиатр-нарколог Минздрава Московской области Виталий Холдин рассказал, что употребление алкоголя перед сном значительно ухудшает его качество. Это противоречит устоявшемуся народному мнению, что крепкие спиртные напитки помогают уснуть. Об этом сообщает пресс-служба Минздрава Московской области.
Как пояснил врач, после приема спиртного человек не восстанавливает свои ресурсы должным образом, так как алкоголь влияет на фазы сна. К тому же мочегонный эффект заставляет несколько раз за ночь просыпаться. Также алкоголь вызывает храп и апноэ — временное прекращение дыхания. В итоге мозг и сердце страдают от кислородного голодания, что вызывает риск внезапной смерти.
Взамен такого варварского и антинаучного подхода для улучшения сна эксперт посоветовал отказаться от тонизирующих напитков вечером. Чтобы быстрее отключиться, можно незадолго до отхода ко сну принять теплую ванну. Желательно не смотреть телевизор и не сидеть в гаджетах за час до сна. Заменить их можно чтением книги. Также поможет лучше засыпать стабильный режим дня.
Комсомольская правда
