Уборка снега лопатой — это эффективный способ поддерживать физическую активность в зимний период, особенно в канун новогодних праздников, когда люди часто меньше двигаются, но больше едят.
«Такая нагрузка, если выполнять её правильно, относится к аэробно-силовым упражнениям и задействует крупные группы мышц: спины, плечевого пояса, пресса и ног. Даже непродолжительная физическая активность на свежем воздухе улучшает кровообращение, повышает чувствительность тканей к инсулину и ускоряет обмен веществ. Это помогает частично компенсировать последствия обильных праздничных застолий», — рассказала заведующая поликлиникой №4 «Нахабино» Красногорской больницы Лариса Батищева.
Ещё один плюс — это воздействие холодного воздуха, которое стимулирует терморегуляцию и увеличивает энергозатраты организма.
Важно помнить, что польза будет только от умеренной и контролируемой нагрузки. Это значит, что нужно работать в спокойном ритме, избегать резких наклонов и подъёма тяжёлых снежных масс, особенно людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами с опорно-двигательным аппаратом. Оптимальная продолжительность таких занятий — 15–30 минут с перерывами.
Напоминаем, что сейчас проходит Неделя продвижения активного образа жизни.