По словам эксперта, нужно спать на более восьми часов в день
Засыпать нужно не позднее 22:00, так как с этого часа вырабатывается мелатонин, необходимый для здорового метаболизма
Сон является главным условием здорового похудения, и его нехватка может тормозить снижение веса, сообщил заместитель главного врача Видновской больницы Тимур Асанов.
По словам специалиста, для нормального функционирования организма достаточно спать по восемь часов. При этом ложиться в постель лучше не позднее 22:00, так как именно с этого часа вырабатывается гормон сна – мелатонин, необходимый для нормального метаболизма.
«Помните, если вы хотите худеть во время ночного отдыха, засыпать нужно в одно и то же время, в том числе в выходные», — уточнил врач.
Асанов добавил: часто люди жертвуют своим сном в будни и пытаются отоспаться в выходные, но это также вредно для здоровья. Чтобы худеть и чувствовать себя полным сил нужно спать не более восьми часов.
Кроме того, важное значение имеет поза во время сна. Самый безопасный вариант – спать лежа на спине: так шея и позвоночник не нагружаются. Также вечером лучше проветрить комнату, убрать в сторону смартфон и закрыть окна плотными шторами.
Комсомольская правда
